BENEFÍCIOS DA BANANA

Rica em diversos nutrientes, a banana é uma fruta muito consumida pelos brasileiros, que apostam no alimento no café da manhã, lanche e em inúmeras receitas doces e salgadas. Mas, apesar de muito presente no cardápio, nem todos os benefícios da banana são conhecidos por aqueles que a ingerem. “A banana é uma das mais populares, uma das mais consumidas no Brasil e além de ter um custo acessível, são muitos os benefícios.

Não existe uma quantidade ideal por dia. No entanto, a cota máxima do alimento seria de três a quatro porções por dia (considerando uma dieta de 2 mil calorias por dia). Contudo, de acordo com a especialista, a banana é rica em nutrientes que, se não forem consumidos através de outros alimentos, pode-se subir o número de bananas no cardápio: “Se a pessoa não está comendo outros alimentos fontes de magnésio, por exemplo, pode aumentar a quantidade de banana. Três bananas por dia, que estão dentro da cota de frutas diárias”.

Tipos de banana
Nas feiras brasileiras é comum encontrar-se alguns tipos de banana como:Banana Nanica ou d’Água: muito digestiva, boa de comer crua ou cozidaBanana da Terra ou Pacová: só se come cozida, assada ou frita mas é uma delíciaBanana maçã: Suave, de casca fina, preferida das crianças Banana Ouro ou Inajá: delícia de bananinha litorânea que se come amassada na própria casca, como mingauBanana Prata: deliciosa, de sabor mais marcante e refrescante, e que dura mais

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